100g ryzu

1 posiłek: 250ml mleka 2% - 153 kcal 100g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu parboiled - 322kcal 3 jaja kurze - 131kcal Łącznie: 971 kcal (b/t/w - 39g, 26g, 143g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal Łącznie: 421 kcal (b/t/w - 29g, 3g, 68g) 3 posiłek: 40g makaronu DURUM - 149 kcal 100g chleba graham - 226 [...]

[...] Trochę poszalałem dziś z objętością, ale to za sprawą Thermo Pumpa, który w dalszym ciągu działa na mnie bardzo dobrze. DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 1 kaps multiwitaminy, 2 kapsy Omega 2. 180g tuńczyka, 100g ryżu, 30 ml oliwy 5g Thermo Pump, 5g saw + kawa ---TRENING [...]

[...] nad czymś takim. mój aktualny trening: ręce nogi - klatka, przód + bok barku plecy, tył barku, kaptur DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit, 2x multiwitamina 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego 2. 100g ryżu, 200g udka z kurczaka 3. 100g ryżu, 200g udka z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g udka 5. 250g twarogu, 35g siemia Dziś [...]

[...] już więcej nie mogłem założyć :-P francuz ze sztangą na skośnej ławce 12/10/8 37kg prostowanie na wyciągu 2x12 tyłem do wyciągu i 2x12 przodem + przedramię DIETA 1. 5jaj, 100g owsa 2. 400g karkówy świątecznej 8-) + 100g ryżu kawa TRENING 3. 200g kurczaka + 100g ryżu 4. 200g kurczaka + 100g ryżu 5. tutaj coś jeszcze zjem, pewnie będzie to [...]

[...] i od razu lepiej mi się funkcjonowało :-) Hard Pump nadal robi taką samą robotę jak na początku,pompuje, że aż miło }:-( http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g schab 3. 75g ryzu 175g schab Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g [...]

=09.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 16-10x 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-7x [...]

[...] Miska Dzień wysokich węglowodanów TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. 80g klieku ryżowego, 40g WPC, 125g borówek 2. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 1 jajko, 6 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek 4. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. [...]

[...] francuz http://www.youtube.com/watch?v=3dTYKr_AL3o&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/813a0b2a2d824f08a2fe22547966333a.jpg 2.100g ryzu parboiled,200g piersi [...]

[...] i elegancko weszło Filmik: wyc. hantli http://www.youtube.com/watch?v=aP6ggQXZVqY&feature=youtu.be zrobiłem tez jakies tam zdj bajców ale chyba nie ma po co dawac. 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7788225f4fe43fe8e250d33ce5e8b4e.JPG TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g [...]

[...] wykombinowac zeby zrcucic filmiki zkarty z aparatu. Żuraw http://www.youtube.com/watch?v=nMJv7QLHwm4&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g [...]

14 – 11 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 100g ryżu + karkówka + kiszona kapusta 100g ryżu + medaliony wieprzowe + buraki https://iv.pl/images/05701822915017658061.jpg 100g ryżu + kurczak + kiszona kapusta 220g płatków jaglanej + 100g dżemu + 100g banana + 50g WHEY [...]

15 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g karkówka + vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 100g ryżu + karkówka + kiszona kapusta + ALA 100g ryżu + kurczak + buraki + ALA 100g ryżu + kurczak + kiszona kapusta + ALA 120g płatków kukurydzianych + 100g płatków jaglanych + 40g zurawiny + 100g gruszka + [...]

nogi moge dac : D dieta taka: (mozliwe ze 100g owsianki dodam, bo mauo ww <boisie>) I 200g owsianki + 8-9 bialek jaja II 100g ryzu + 200g twarogu III 100g ryzu + 200g cyca IV 100g ryzu + 200g twarogu V 100g ryzu + 200g cyca VI 200g twarogu ajeroby raz na czczo w dzien nie treningowy + 3x po treningu silowym po 30 min

[...] nóg 3x15 micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TABATA I ROWEREK 2.4jajka+siemie+ogórek+rzodkiewaki 3.200g karkówki+troszke jajka+sałatka+ogórek TRENING ładowanie: 1.banan+100g rodzynek po 30min 100g ryzu białego+100g piersi+ogórek 2.100g ryżu brązowego+100g piersi+ogórki ze słoika+z 10 czereśni a ciag dalszy nastąpi na pewno bedzie ryz [...]

[...] rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.100g ryzu białego+200g [...]

hej czy można stosowac taką dieta - posiłek I 7-00 100g ryżu kcal 349 ,b 6,7 ,t 0,7 , w 78,9 100g piersi z kurczaka kcal 100 ,b 22 ,t 2 , w 0 100g fasoli szparagowej kcal 38 ,b 3,2 ,t 0,8 , w 5,6 oliwa z oliwek 10g kcal 89 ,b 0 ,t 9,9 , w 0 razem kcal 576 ,b 32 ,t 13 ,w 84,5 - posiłek II 10-00 100g ryżu [...]

[...] treningowy: 1. 50g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 50g ryzu + 300g kurczaka 3. 50g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 100g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 100g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka [...]

[...] Niby bólu żadnegoi nie czułem , ale w głowie coś zostalo.Później brzuch na drążku, serie co 25 sek i na koneic łydki na maxa. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka +30 g dżemu + 25 g migdały + 10g wiórki + 300 ml mleka 2. 2 bułki żytnie + 150g makreli + 30g sera żółtego + 15 g masła 3. 100g ryżu + 100g kury + [...]

[...] , 3 caps clenburexin i przed 5 posiłekiem 30 min aero bieżnia 1-650g białek jaj, 200g płatków owsianych, łyżka czubata masła orzechowego JORI 2,3,4,5,6-300g kurczaka, 100g ryżu, 40g orzechów 30 min-bieżnia 7-300g steka wołowego i 100g awokado na noc 2 miarki l-glutamine extreme i 50g białka z isolate 100, byłem mega głodny bo póżno [...]

[...] i bananem 2. 150g kurczaka , 50g ryżu z żelkami(40g) i bananem Niedziela 1. 50g kaszy jaglanej z bananem i wpc+ 10g czekolady gorzkiej 2. 50g kaszy jaglanej z bananem 3. 100g makaronu i 100g kurczaka i banan 4. 100g ryzu z bananem i 100g jogurtu naturalnego Poniedziałek 1. 50g kaszy jaglanej z wpc i bananem 2. 30g wpc z bananem 3. 250g [...]